a teraz

Nie potrzebujesz żadnych odzywek. Tak jak kolega napisał wyżej ułóz diete i ćwicz a odżwyki zacznij brać jak przeczytasz całe forum :) tylko nie czytaj za szybko Teraz spojrzałem na twój profil. Tak jak sie domyślałem nie zadałeś sobie trudu żeby poszukać czym jest gainer i białko. 0 przeczytanych a zapewniam cie że znajdziesz tu wszystko co [...]

[...] sie upasc w tydzien ,dostalem wtedy rozstepow sila bardzo skoczyla bylem wiekszy ale jednak ten brak definicji byl bolesny wiem ze to byla wina diety za duzo ww jak na mnie teraz jestem bogatszy w wiedze wiec takich bledow juz nie bedzie ale jednak lekka niechec do mono zostala.Czytalem ze najlepszy najprostszy na pierwszy raz jest cell pump czy [...]

dieta bedzie poprostu bede mial teraz przerwe po czym 6 tygodni bede na odzywach wracal do formy a potem 6 tygodni na koksie . co takiego istotnego brakuje ci w ankiecie ?

stary:D zle mnie zrozumiales! ja nie pisze polskich liter czesto, no i napisales, ze "bo widzę że nam łaskę robisz że piszesz." a ja napisalem ze nie robie wam laski(chodzilo o łaski) nie robie wam łaski:D o to chodzilo Policzone! Białka 900(30%) tłuszcze 450(15%) Weglowodany 1650(55%) no dobrze policzone:) co teraz:P

dzięki za odpowiedzi, nie jest to ewidentnie trening dla mnie :D teraz inne pytanie - jakie ćwiczenie na triceps w zamian za wszelkiego rodzaju wyciskania ( francuskie, wąskie itd )? przy każdym z tych ćwiczeń boli mnie i strzela mi łokieć, zrobie 5 powtórzeń i koniec bo nie daje rady, na dodatek czuje głównie łokieć a nie triceps :D triceps mogę [...]

ponoc po l-karnitynie jest efekt jojo ja go nie mialem ja lykalem od 2 do 4 tapsow tego ale teraz na ten sezon planuje Scorcha + Ts'a Ex moja opinie wstapie po przetestowaniu :)

a nawet pisz ena okładce dopiero teraz zauwazyłęm :d

hmm, a gdzie gazetka jest teraz dostepna? adres http://gazeta.sfd.pl nie dziala choc juz http://gazeta.sfd.pl/start.html pokazuje spis tresci Zmieniony przez - premium w dniu 2007-04-20 09:43:36

za wypowiedź łap Soga. a wracając do tematu to wolę już robić każdą partię w odzielny dzień tak jak jest teraz. a nie mieszać, kaptury dostają przy unoszeniu sztangi do brody także tu myślę, że jest git. Zamiast poręcz dałbym z chęcią np krzyżowanie linek na bramie , ale nie mam dostępu do PRO siłowni. ;)

[...] bary, plecy,=lydki,brzuch biceps,rower=. czwartek to co we wtorek piatek to co w srode. to niby jest plan na rzezbe...przeczytalem to w jakims poradniku i dodalem ze sobie bede robil jeszcze biceps i lydki zawsze.A prowadzacy silke powiedzial mi ,ze to zly plan na rzezbe. Takim planem jechalem przez miecha i teraz nie wiem czy dobrze czy zle: (

[...] studiuje i akurat dlugo w szkole siedze. JAk przychodze na chate jem obiad i w ciagu 30 min po nim wychodze na silke aby sie wyrobic ze wszystkimi moimi zainteresowaniami.I teraz jest problem ...bo nie wiem czy te suple brac tak odrazu po obiedzie skoro wychodze na silke w ciagu 30 min... powinno sie je brac 40 min przed slyszalem . Czyli [...]

[...] ,ale ja nie chce czegos po czym moze brzuch rosnac:P tAK wogole to mam 190 cm wzrostu i tak jakis tydzien temu 105 kilo wagi (20 lat) . No niby az to tak zle nie wyglada teraz gdy cwicze bo widze troche roznice. Waga po miechu cwiczen z samym HMB i l-karnityna mi sie nie zmienila ale widze ,ze troche mi miesnie urosly i troszke brzuch spadl. [...]

Robert nie startuje wczesną wiosną, bo łapią go infekcje, a z tego co wiem to jest teraz kontuzjowany. Dopiero ma w Maju wyjść.

na ac 2011 jeszcze wyglądał ale w tym roku wygląda jak bezkształtna kupa miecha, zapewne już tego nie poprawi... a znajac ifbb i tak on teraz wygra :-(

A jeszce jedno wazyłem 70 kg dwa tyg temu ale w piątek przeżarłem się i cała sobote mnie zygało, i takim sposobem w neidziele ważyłem 65kg ;/ no i teraz nadrabiam W piątek zjadłem: -płatki z mlekiem -barszcz czerwony -pierogi z serem -twaróg ucierany z mlekiem, cały talerz i na noc maślanke

[...] rozmiarów będąc szczupłym i dobrze wyrzeźbionym.Najpierw trzeba stworzyć podstawy,zbudować potęzny fundament masy mięśniowej a nastepnie dopiero się rzeźbić. To co teraz napiszę przez niektórych może być odebrane jako herezja godząca w zasady odżywiania,ale w moim przypadku to skutkowało. Zacznij od maksymalnego zwiększenia ilości [...]

[...] podziele swoimi osiagami w ciagu 1 miesiaca cwiczen . A wiec 1 miesiac cwiczen odrazu jechalem HST no moze zrobilem z tydzien ACT (wiem wiem glupi bylem ) No i sila mi skoczyla w wyciskaniu o 15 kilo. A pozniej cos sie zablokowalo ale teraz zaczalem dzielony wiec mam nadzieje rusze choc troche z sila no i kilka kilo masy tez by sie przydalo

Czekam dalej jesli ktos cos wie na ten temat, niewiem czy teraz brac bo wlasnie jestem po cyklu kreatynowym a zakupilem sobie wlasnie nitric oxide skladajacy sie glownie z argininy (a-akg)

[...] to co robisz w tej chwili. Najprawdopodobniej twój brzuch to miejsce oporne. Przypomnij sobie gdzie na samym początku łapałeś tłuszcz gdy tyłeś? Właśnie z tego miejsca teraz będzie schodził na samym końcu. W skrajnych przypadkach bywa że ktoś ma już całkowicie zredukowane nogi i ręce a brzuch jest jak na samym początku. Na szczęście od tego [...]

[...] pamiętaj, że do tej pory zapijałem to kilkoma piwami i/lub wina butelką, do tego obfita kolacja z żoną (parówki w boczku, ziemniaki zapiekane i kawior, sushi, sery do wina, dojrzewające szynki, a wszystko od 22 w górę) więc byłem pełny... teraz zacząłem ruch, ale jakoś nie czuję głodu i potrzeby jedzenia, poza tym w ciągu dnia nie daję rady...)